Uso:
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Sobrecoxas de frango sem pele e sem osso (600 gramas)
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2 dentes de alho amassados
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1 xícara de água
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1 vidro de palmito cortado em rodelas
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1 lata de milho verde
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2 colheres (de sopa) de salsa picada
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200 gramas de requeijão catupiry
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Sal e pimenta do reino
Molho Branco:
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500 ml de leite semi-desnatado
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1 colher (de sopa) rasa de manteiga
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1 pitada de noz moscada
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2 colheres (de sopa) rasas de amido de milho
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Sal
Preparo:
1.
Tempero a carne com a pimenta, o alho e o sal.
2.
Ponha num refratário redondo, adicione a água, cubra
com um prato e leve ao micro-ondas por 20 minutos em potencia alta.
3.
Viro a carne após 15 minutos.
4.
Deixe esfriar um pouco e desfie em lascas grandes;
5.
Junto o palmito, o milho verde e a salsa.
6.
Para o molho ponho todos os ingredientes num
refratário e leve ao micro-ondas por cerca de 8 minutos.
7.
Mexo após 4 e 6 minutos.
8.
Finalmente, unto com manteiga um refratário, esparramo
o catupiry, acrescento o frango misturado ao palmito, milho e salsa e cubro com
o molho branco.
9.
Levo ao forno micro-ondas por mais 8 minutos.
10. Sirvo com arroz
branco
11. Já fiz também em fogão e forno convencional e ficou
perfeito na mesma.
12. O tempo de
cozimento é claro que varia de acordo com a potencia do micro-ondas.